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QUAL È LO SPORT PIÙ ADATTO PER DIMAGRIRE?

Solitamente in termini tecnici è quello che fa consumare la maggior quantità di calorie nel minor tempo possibile.
Una regola da tenere presente però, è che quando si è allenati, più si è in grado di sostenere a lungo uno sforzo maggiore e più calorie si consumano.
 

Gli sport all’area aperta sono degli ottimi alleati per perdere peso, se abbinati a una dieta equilibrata. In particolare, la corsa, il nuoto e la bicicletta sono le attività migliori per consumare calorie divertendosi e vivendo la natura. L’estate è il momento migliore per approfittare delle belle giornate per dedicare un’oretta al giorno all’attività fisica. Il consumo calorico della bicicletta e del nuoto sono inferiori a quello della corsa. Un'ora di corsa equivale più o meno a:
· 1,5 ore di nuoto;
· 1,5 ore di bicicletta con 30 minuti di salita;
· 2 ore di bicicletta in piano.
Ma secondo una ricerca della London School of Economics tra corsa e nuoto in piscina camminare è l’attività fisica più efficace per ridurre il girovita e l’indice di massa corporea. Lo studio ha dimostrato che chi pratica quotidianamente per almeno mezz’ora una camminata a un’ andatura sostenuta, ha riscontrato i maggiori benefici.
Alla luce dei risultati della ricerca britannica non ci sono più scuse per non preferire una passeggiata a piedi, soprattutto se siete in vacanza e avete tutto il tempo a vostra disposizione!

LO SAPEVI CHE

I PRODOTTI PER PERDERE PESO APPROVATI DALL’EFSA

Perché scegliere prodotti la cui efficacia è provata e approvata anche dall’EFSA (Autorità Europea per la sicurezza alimentare)? Come possiamo inserirli nella nostra dieta e che cosa sono di preciso?

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LA RICETTA: SHIRITAKI CON BROCCOLI E POLLO

Spaghetti a base di Konjac sono ideali per ridurre l’apporto calorico giornaliero: contengono solo 12 kcal per 100g e sono essenzialmente composti  da una  fibra solubile, il glucomannano . Facili da preparare si sposano con qualsiasi condimento, prendendone il sapore e rimanendo sempre al dente.

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ACQUE DETOX: DEPURATIVE E DISSETANTI SONO LE BEVANDE TREND DEL MOMENTO

Vengono chiamate  “aromatizzate” o “detox”. Nome a parte, sono le più richieste del momento. Dissetanti e naturali, queste bevande sono un modo sfizioso per idratarsi in maniera salutare. Di che cosa si tratta? Sono una sorta di infusi freschi, preparati con frutta e verdura di stagione, erbe fresche e spezie.

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